Jak se vyhnout stresu, sdílený psycholog Vostočnyj Degunina

Jak řekl psycholog z East Degunin Family Center, doma je důležité zachovat klid v duši. Psycholog dal několik rad, jak to udělat.

Podle Taťány Semenové může pomoci autogenní relaxace. Jedná se o formu autohypnózy, která využívá jak vizuální představy, tak uvědomění si těla a jeho vjemů ke snížení stresu. Svalová relaxace také pomůže — s touto relaxační technikou se můžete soustředit na pomalé napínání a poté uvolnit každou svalovou skupinu. Technika spočívá v tom, že se musíte uvolnit a napnout ramena, břicho, nohy, paže, čelo, oči, krk po dobu 10-20 sekund. Pomocí této techniky zmizí svalové napětí. Vizualizace je také dobrý způsob, jak se zbavit stresu. Zkuste se soustředit na přítomný okamžik a myslet pozitivně. Podle psycholožky může pomoci i brániční dýchání.

Dýchání hrudníkem způsobuje následující reakce: zrychluje se srdeční tep a krevní tlak, krev směřuje do mozku a svalů, uvolňují se stresové hormony. Meditace a jóga mohou také pomoci zmírnit stres. Jak říká Tatyana Semenova, jakékoli fyzické cvičení sníží stres.