Každý rok trpí chřipkou téměř 20 % světové populace. Výživa během nemoci by měla být zaměřena na zmírnění příznaků. Odpočinek je klíčový, protože tělo potřebuje čas, aby vyhrálo boj s virem. Správná strava může pomoci zkrátit dobu trvání nemoci a velmi brzy se vrátíte na správnou cestu.
Kdo z nás se nebojí chladných měsíců v roce, kdy vás jakýkoli kašel v dopravě nebo v práci automaticky nutí zahalovat si obličej? Chřipka se snadno přenáší z člověka na člověka a je doprovázena bolestivými příznaky, jako jsou bolesti hlavy, zimnice, horečka, bolesti svalů, kašel a rýma. Nevolnost a zvracení obvykle nejsou příznaky chřipky nebo nachlazení. Nejčastěji se vám v tomto stavu nechce jíst. Stará rada „půst, když máte horečku“ však není úplně přesná – je důležité zajistit dostatečnou výživu, aby tělo načerpalo sílu na boj s virem. Některé produkty jsou na to skvělé, jiné stav jen zhoršují. Chcete-li se rychleji zotavit z nemoci, řiďte se radami portálu FoodPrevent.
Při nachlazení a chřipce by jídelníček nemocného neměl obsahovat:
1. Cukr
Není to nejlepší produkt, i když jste zdraví, a při chřipce je obzvlášť problematická strava s vysokým obsahem cukru. Jeho použití způsobí potíže při odstraňování hlenu z horních cest dýchacích, a to je prostředí, které viry obzvláště milují. Záněty mohou také oslabit lymfatický systém. Proto, když jste nemocní, je lepší pít neslazený čaj, nejlépe se zázvorem.
2. Mléčné výrobky
Mléko a další mléčné výrobky zahušťují hlen. Pokud máte pocit, že se vám po jejich konzumaci hůře dýchá, pak by bylo moudré se tomu vyhnout. Na druhou stranu mléko a jogurt obsahují bílkoviny a vitamín D, které jsou dobrými pomocníky v boji proti infekci. Zaměřte se na své vlastní pocity. .
3. Maso
Maso obsahuje hodně tuku, který je hůře stravitelný. Během nachlazení a chřipky je nejlepší přijímat bílkoviny z vajec a také rostlinné zdroje bílkovin, jako je čočka, cizrna, fazole, fazole, ořechy a divoká rýže. Malý hummus na plátku celozrnného chleba je skvělý recept proti chřipce.
4. Výrobky z jemné mouky
Rafinované sacharidy se v těle velmi rychle rozkládají na cukr, což vede k prudkému nárůstu glukózy v krvi. Pocit hladu se objevuje znovu a znovu během poměrně krátké doby. Místo bílé rýže je proto lepší zvolit divokou nebo hnědou rýži a místo bílého chleba žitný nebo celozrnný chléb.
5. Nápoje s kofeinem
Každý ví, že když jste nemocní, musíte pít hodně vody. Dehydratace je jedním z nejhorších vedlejších účinků chřipky. Pocení v důsledku vysoké horečky a zvracení může velmi rychle způsobit dehydrataci. Proto je důležité nejen pít hodně tekutin, ale také se vyhýbat diuretikům, jako je kofein, který může způsobit, že budete více močit.
6. Alkohol
Alkohol může způsobit nevolnost a také vést k dehydrataci. Neriskujte, že si k chřipce přidáte kocovinu. Buďte chvíli trpěliví a utěšte se kuřecím vývarem.
7. Hranolky a bramborové lupínky
Tučná jídla – chipsy, hranolky, pizza a podobně obsahují hodně trans-tuků a/nebo rostlinných olejů. To vše potlačuje imunitní systém. Tučná jídla jsou obtížně stravitelná a mohou vést k nevolnosti. Pokud máte pocit, že potřebujete skutečné, pevné jídlo, držte se libových bílkovin. V tomto případě je správnou volbou krůta a vejce.
Přečtěte si také:
Léčba pokročilých forem plísní nehtů v jedné aplikaci
Dieta, jak zhubnout za tři dny ve 3 tagen bist du tot
Nigepan návod k použití na hemoroidy čípky recenze
Fórum o septické artritidě yoox
Soubor cvičení pro onemocnění ramenního kloubu jóga
Sůl na plíseň nehtů, pokud je tekutá
Mast na ekzém na plísně cena foto
Proti plísním na nohou široké spektrum účinku
Gonartróza je zranění nebo nemoc
Řešení proti plísním na nohou tey she
Fotografie pilulky na hubnutí pro kojící matku
Proč mohou ženy zažít těžké vypadávání vlasů na hlavě
Altera lifting před a po
Amoniak léčí plíseň nehtů, pokud ne
Účinek methotrexátu na fórum revmatoidní artritidy
Recenze toho, co nejlépe funguje na hemoroidy 600
1 tableta na cystitidu jaký je název léku
Léčba hemoroidů a análních trhlin u mužů ve věku 60 let
Kompresní punčochy 2 venotex tř
Léčba vnějších hemoroidů lidovými prostředky