Pokud budete dodržovat některé ranní návyky, můžete zhubnout bez přísné diety a vyčerpávajícího cvičení. Uvedla to australská nutriční specialistka Susie Burrell; její doporučení zveřejnil Daily Mail.
V prvé řadě je podle specialisty potřeba vypít každé ráno 300–500 ml vody. To pomůže „obnovit hydrataci po nočním odpočinku a nastartovat trávicí systém“. V tuto denní dobu se také doporučuje pít bylinkové a zelené čaje. Kofein zlepšuje metabolismus a podporuje hubnutí. Těm, kteří si to mohou dovolit, Burrell doporučil pít kávu bez mléka.
Druhým ranním zvykem by měla být proteinová snídaně. Takové jídlo pomůže normalizovat hladinu glukózy v krvi a dá vám pocit plnosti na dlouhou dobu. A pak můžete klidně přežít až do oběda bez svačin a kalorií navíc. Kromě toho odborník na výživu radí konzumovat vlákninu – až 20–30 gramů denně.
„Začněte snídaní přidáním ovoce do řeckého jogurtu nebo ovesné kaše. Vlákninu můžete získat také ze zeleniny, otrub a celozrnného chleba,“ vysvětlil Burrell.
Specialista nedoporučuje začínat den sladkostmi. V tomto případě to tělo bude vyžadovat i v budoucnu. Proto je lepší do snídaně nezařazovat bílé pečivo, muffiny, ovocné jogurty a muffiny.
Nápoje, které podporují hubnutí, byly dříve pojmenovány. Je tedy užitečné vypít v noci sklenici teplého mléka nebo mléka pokojové teploty. Vypití malé sklenice hroznové šťávy před spaním vám pomůže zeštíhlit. Dalším nápojem, který pomáhá v boji s nadváhou, je kefír.
Přečtěte si také:
Tlačím na záchodě, hemeroidy, co mám dělat
Mezoterapie pro injekční přípravky na obličej
Kolagen na klouby kapsle recenze vedlejší účinky cena
Uhlíkový peeling na obličej bez laseru
Onycholýza nehtů jaké jsou příčiny a příznaky
Loket vyšel z operace kloubu
Léky na léčbu malassezie pro rychlou léčbu plísní doma
Jaká antibiotika lze užívat na záněty kloubů na nohou
Dieta pro hubnutí rychle recenze
Čaj Evalar pro jointy 2. stupně
Kdo léčil hemoroidy recenze forum cena
Recenze pacientů s chronickou prostatitidou
Šampon proti plešatosti pro muže 50
Hemoroid v blízkosti řitního otvoru
Čeho se plíseň nehtů bojí jako oheň, je potřeba čárka
Vyšel hemoroidní uzel, jak s ním zacházet doma s lidovými prostředky
Koxartróza invalidita 4. stupně
Tinktury na artrózu kolenního kloubumax
Křečové žíly malé pánve ICD co to je
Kolenní ortéza pro gonartrózu