Nejlepší zdroje elektrolytů v přírodě

Odborníci jmenovali 10 nejlepších přírodních zdrojů elektrolytů, které jsou nesmírně důležité pro naše zdraví. Bez elektrolytů se buňky v těle rychle opotřebují, srdce přestane bít, svaly přestanou fungovat a mozek přestane vysílat signály. Elektrolyty jsou nesmírně důležité pro fungování všech systémů našeho těla. Při jejich nedostatku se srdeční frekvence zrychluje a zvyšuje se riziko arytmie. Člověk zažívá únavu a letargii, zvracení a nevolnost, průjem a zácpu. Může se objevit svalová slabost a křeče, podrážděnost a úzkost, bolesti hlavy, necitlivost a brnění, zmatenost a potíže se soustředěním, stejně jako neustálý pocit žízně. Trh sportovních nápojů nám slibuje spoustu zdrojů elektrolytů, ale než za ně utratíme peníze, měli bychom věnovat pozornost přírodě. Začněme špenátem, který poskytuje 16 % draslíku, 3 % sodíku, 10 % vápníku, 20 % hořčíku a 5 % fosforu na 100 g výrobku. Z hlediska množství elektrolytů se jedná o skutečnou superzeleninu. Na druhém místě jsou banány bohaté na vitamíny C a B6, dále foláty, niacin a riboflavin. Plnotučné mléko také obsahuje tuny draslíku, fosforu, vápníku, hořčíku a sodíku. Kokosové mléko a kokosová voda jsou vynikajícími zdroji elektrolytů. Odborníci doporučují věnovat pozornost mořským řasám a čerstvě vymačkané pomerančové šťávě, jejíž jedna sklenice poskytuje 207 % (!) denní potřeby vitamínu C, dále obsahuje hodně folátu, thiaminu, niacinu, vitamínů A a B6. Mimochodem, čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva má také vysoký obsah draslíku, hořčíku, vápníku a fosforu. Dalším přírodním a bohatým zdrojem elektrolytů je kuchyňská sůl. Zde byste se však měli řídit doporučeními odborníků a nekonzumovat více než jednu čajovou lžičku tohoto produktu, abyste si nevyprovokovali vysoký krevní tlak a s ním i riziko srdečních onemocnění. Pamatujte ale, že naše tělo bez sodíku prostě není schopno fungovat. (ČTĚTE VÍCE)