Zdravé svačiny mimo domov

Správná výživa si získává stále větší oblibu. Jestliže dříve šlo o poctu módě, nyní jde především o péči o vlastní zdraví. Svačina do pečiva, koláčů a sendvičů nemá žádné zdravotní výhody. Mnoho lidí si proto klade otázku: jakou svačinu si dát během pracovního dne nebo na procházku?

A tak v seznamu zdravých svačin je ovoce a ořechy na prvním řádku. Je ale potřeba pamatovat na to, že ořechy jsou zdravé s mírou. Stejně zdravou a uspokojivou svačinkou je celozrnný chléb a kefír. Tato svačina dokáže zahnat váš hlad alespoň na 2–3 hodiny.

Do seznamu zdravých svačin můžete přidat i tvaroh a mrkev. Salát z nastrouhané mrkve s tvarohem obohatí tělo o vápník a vitamín A. Z tvarohu si můžete udělat kastrol. Pokud pracujete v kanceláři a máte obědové místo s mikrovlnkou, pak si zdravý oběd z jablek připravíte přímo v práci. Jablka stačí dát na 1,5–2 minuty do mikrovlnné trouby.

Pokud máte dostatek volného času, můžete si připravit tyčinky ze sušeného ovoce nebo si s sebou vzít sušené meruňky, datle, sušené švestky, rozinky (nebo oblíbené sušené ovoce). V tašce vám nezaberou mnoho místa.

Co by měli dělat ti, kteří milují sendviče? Existuje řešení – tohle je ten správný chlebíček! Celozrnný chléb, pečená kuřecí prsa nebo krůta a čerstvá zelenina dle vašeho výběru.