Náladu zlepšující potraviny pojmenované

Neuropsycholožka Irina Khvingia v rozhlasovém rozhovoru pojmenovala potraviny, které zlepšují náladu.

Mozek a endokrinní systém jsou zodpovědné za náladu člověka, pro zlepšení nálady je třeba stimulovat jednu z těchto dvou částí těla. Podle odborníka se věří, že čokoláda a banány účinně zvednou náladu. Existují však i jiné produkty se stejnými vlastnostmi.

Odrůdy tučných ryb tedy pomáhají zlepšit celkový tonus a zvýšit koncentraci díky obsahu jódu. Mořská kapusta je také užitečná, protože obsahuje celé spektrum vitamínů, které jsou zodpovědné za fungování nadledvin. Ovlivňují produkci adrenalinu a norepinefrinu, které nastavují tón a podporují výkon.

Specialista upozornil i na výhody ořechů. „Za nejlepší jsou považovány vlašské ořechy a pistácie,“ řekla s tím, že ke zlepšení nálady stačí pravidelně konzumovat 50 gramů denně.

Zároveň existují jídla, která vám zkazí náladu. Neuropsycholog poznamenal, že mezi ně patří energetické nápoje. Jedna plechovka tohoto nápoje se podle ní obsahem taurinu rovná zhruba deseti šálkům kávy. “Taková koncentrace nepřináší mozku nic dobrého,” řekl specialista.

Předtím vedoucí Mezinárodní společnosti pro výzkum nutriční psychiatrie Felice Jaca říkal, že vyvážená zdravá strava může snížit míru úzkosti a deprese. Potraviny s velkým množstvím tuku a cukru podle ní zhoršují náladu. A Jaka považovala středomořskou dietu za nejlepší dietu pro její náladu a poznamenala, že je také důležité vyhýbat se přejídání.