Kolik kalorií obsahuje meloun, kolik melounů můžete jíst za den, kalorický obsah meruněk, broskví, jablek

Nespěchejte s melounovou dietou nebo snězte celý meloun najednou .

Léto je časem lesních plodů a šťavnatého ovoce. Vodní melouny, melouny, meruňky, broskve a jablka – to vše je nejen chutné, ale také velmi zdravé! Neměli byste však ani zneužívat ovoce.

Vodní meloun

Obsah kalorií: 39 kcal / 100 g.

Je srpen, což znamená, že je čas na meloun. Melounová kultura je známá již od dob starověkého Egypta. Vědci tvrdí, že byla ponechána v hrobkách faraonů, aby ji mohli jíst v posmrtném životě. Bobule se nejen jedly, ale také se používaly jako kosmetický přípravek.

Meloun je mezi rostlinnými produkty rekordmanem v obsahu kyseliny listové, která hraje důležitou roli v mnoha biochemických procesech v těle. Je také bohatý na mikroelementy: železo, hořčík, kobalt, fluor a selen. Meloun obsahuje vitamíny A, C, skupinu B, přírodní cukry, pektin a vlákninu.

Pít šťávu z melounu a jíst dužinu je užitečné pro ty, kteří potřebují snížit „špatný“ cholesterol. Jedná se o prevenci kardiovaskulárních onemocnění, včetně aterosklerózy, anémie – to vše díky vláknině. Melounová šťáva mezi jídly je užitečná pro lidi trpící bolestmi kloubů a pro ty, kteří se chtějí zbavit přebytečné tekutiny v těle a vyčistit žlučník.

Meloun tělu neškodí. Nesmíme ale zapomínat, že i přes 95 % tekutiny, která bobule tvoří, je jeho glykemický index vysoký a rovný 95. To znamená, že brzy po takové svačině budete chtít znovu jíst.

Meloun

Obsah kalorií: 35 kcal / 100 g.

Dalším „symbolem“ srpna je šťavnatý, aromatický a sladký meloun. Skládá se z 90 % z vody. Většina z nich se skládá z lehce stravitelných sacharidů, které rychle dodají energii. Vláknina, na kterou je ovoce bohaté, stimuluje střevní motilitu a fungování gastrointestinálního traktu.

Meloun obsahuje velké množství vitaminu C: v některých druzích ovoce dosahuje koncentrace vitaminu 40 % denní potřeby. Díky tomu pomáhá tělu odolávat nachlazení.

Meloun navíc obsahuje hodně křemíku, takže zlepšuje stav vlasů a pokožky. Ovoce obsahuje hodně železa, mnohem více než například ryby nebo mléko. Obsahuje také hořčík, který je velmi prospěšný pro srdeční sval.

Meloun by neměl být kombinován s mléčnými výrobky a alkoholickými nápoji – způsobuje potíže trávicího systému. Kojící matky by se neměly nechat unést lahodným bobulem, protože to může způsobit zažívací potíže pro dítě. Nedoporučuje se zneužívání bobule pro osoby s diagnostikovanou cukrovkou, gastritidou nebo peptickými vředy, protože obsahuje velké množství cukrů.

Meruňky

Obsah kalorií: 44 kcal / 100 g.

Meruňky jsou také považovány za oblíbené letní ovoce. Obsahují velké množství cukru, takže mají poměrně bohatou chuť.

Tyto plody obsahují hodně vápníku a jsou bohaté na vlákninu. Ten pomáhá snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi, chrání gastrointestinální trakt a zajišťuje pravidelnou očistu střev. Vysoká koncentrace draslíku v ovoci pomáhá posilovat srdeční sval a je prospěšná pro kosterní systém. Meruňky také obsahují mnoho esenciálních olejů.

Vysoký obsah kyseliny askorbové umožňuje odolávat mnoha nemocem včetně rakoviny. Díky obsahu antioxidantů a vitamínů jsou meruňky velmi prospěšné pro pokožku a podporují hubnutí, protože urychlují metabolické procesy.

Peaches

Obsah kalorií: 45 kcal / 100 g.

Sladkost broskví není tak výrazná jako například u meruněk, ale mají šťavnatější dužinu.

Broskve obsahují hodně kyseliny nikotinové, která zajišťuje normální krevní oběh a reguluje redoxní proces. Protože obsahují hodně zinku, jsou dobré pro pokožku, vlasy a nehty a pomáhají zbavit se akné.

Jablka

Obsah kalorií: 52 kcal / 100 g.

Jablka jsou možná nejrozšířenějším druhem ovoce na světě. Jsou bohaté na cenné vitamíny, mikro- a makroprvky, antioxidanty. 80 % tvoří voda, zbytek tvoří vláknina, organické kyseliny a sacharidy.

Čerstvě natrhaná jablka jsou považována za zvláště zdravá. Tyto plody obsahují mnoho užitečných složek:

Vápník je důležitý pro pohybový aparát a kardiovaskulární systém. Antioxidanty zabraňují oxidačním procesům. A taniny pomáhají předcházet srážení solí a jsou užitečné pro prevenci urolitiázy.