Potraviny, které byste neměli jíst před spaním

Vědci již dlouho vyvrátili běžný mýtus, že nemůžete jíst před spaním. Otázkou ale zůstává – co konkrétně byste neměli jíst? Takových produktů je opravdu hodně a ovlivňují nejen kila navíc, ale i kvalitu spánku, ranní pohodu a náladu na celý další den. Chuť k jídlu a vášnivá touha sníst něco škodlivého také do značné míry závisí na tom, co bylo k večeři předchozího večera. Poznáním účinků jídla, které je nežádoucí při večerním jídle, můžeme upravit jídelníček a dokonce i trochu zhubnout. Je pravda, že některé žíravé návyky bude skutečně nutné navždy opustit.

Čokoláda

Nechci říkat špatné zprávy, ale čokoláda je odpoledne obecně k ničemu jak pro naši náladu, tak pro naši postavu. Obsahuje značnou dávku kofeinu, v průměru ekvivalentní půl šálku kávy. Proto se po nočním snědení čokoládové tyčinky připravte na to, že se rozloučíte s kvalitním hlubokým spánkem, schopností se zcela uvolnit a klidně usnout. Je pravda, že vzácní lidé jsou na kofein necitliví; čokoláda je pro ně v noci kontraindikována pouze do té míry, že se bude ukládat na bocích a pasu jako tuk.

Alkohol

Opít se a zapomenout v lékařském smyslu tohoto slovního spojení nebude fungovat. Sklenka vína před spaním vám skutečně umožní uvolnit se a rychle usnout, ale zde jeho uspávající účinek končí – hluboká fáze spánku nikdy nenastane. Jde o to, že pod vlivem alkoholu se budete během noci pravidelně probouzet a během spánku můžete prudce chrápat, protože vaše svaly budou uvolněnější než obvykle.

Tučná jídla

Hovoříme o tradičních nepřátelích všech léčebných a hubnoucích diet – hamburgerů, zmrzliny, hranolků a všech dalších potravin s vysokým obsahem tuku. Budete se s nimi muset rozloučit z prostého důvodu, že tuk vyžaduje na trávení obrovské množství energie a také někdy způsobuje nadýmání a zažívací potíže. Všechny tyto příznaky nelze nazvat příznivými pro relaxační dovolenou. Proto ti, kteří jedli tučná jídla, budou mít přerušovaný a roztříštěný noční spánek.

Pálivé papriky a kořeněná jídla

Kořeněná jídla jsou jen spásou, když potřebujete nastartovat metabolismus, ale skutečnou katastrofou, pokud jde o začátky nespavosti. Chuťově výrazné koření způsobuje zvýšení krevního tlaku, což se příliš neslučuje s přirozeným poklesem teploty, který by měl nastat při usínání. No, nemá cenu mluvit o pálení žáhy, které může způsobit pepř a podobné potraviny.

Sušené ovoce

Vysoký obsah vlákniny v sušeném ovoci může způsobit křeče, pokud je jíte v noci. Vláknina sama o sobě není tak zákeřná, ale když není v těle dostatek vody na její zpracování, začínají problémy. A pokud se vám stále podaří vyhnout se křečím, pak není žádný plyn.

Pizza

Plátek pizzy dokonale uspokojí vaše noční chutě, ale kombinace tuku s vysokým obsahem sýra a kyselin s vysokým obsahem omáčky rozhodně negativně ovlivní kvalitu tvůj spánek. Pozornost se vyplatí věnovat obecně všem vysoce kyselým potravinám, protože způsobují reflux, zvláště pokud po jejich žvýkání ihned usnete. I když si takové projevy ráno nepamatujete, zaručeně budete unavení za celý den.

Zelený čaj

Při spalování tuků je prvním pomocníkem zelený čaj, ale nikdy nesouhlaste s jeho pitím před spaním. Nejméně 3 hodiny předtím, než půjdete spát, byste měli vypít svůj poslední šálek dne. Každý ví, že zelený čaj obsahuje hodně kofeinu. Ne každý ale ví o přítomnosti dalších dvou stimulantů – theobrominu a theofylinu, které způsobují zrychlený tep, pocity nervozity a celkového neklidu.

Syrová cibule

Příležitost dát někomu pusu na dobrou noc není jediným důvodem, proč se vyhnout konzumaci syrové cibule těsně před spaním. Cibule v žaludku způsobuje nepříjemný tlak a podporuje tvorbu kyselin, které způsobí reflux, zatímco spíte. Proto, i když jste zvyklí jíst večer salát z čerstvé zeleniny, vylučte z něj cibuli, vaše sny vám poděkují.