Jak mohou stravovací návyky vést k depresi, říká odborník na výživu

Jak poznamenává nutriční terapeutka Aimee Newton, existuje řada problémů souvisejících s výživou, které mohou poškodit psychiku a dokonce způsobit depresi. Naštěstí je docela snadné situaci napravit.

Podle nutriční specialistky Spire Healthcare Aimee Newtonové z Hullu existuje několik věcí, které škodí vašemu duševnímu i fyzickému zdraví. Všechny souvisí s výživou.

Dehydratace. Specialista zdůraznil, že to může narušit produkci serotoninu v mozku, hormonu štěstí. Faktem je, že tělo potřebuje vodu, aby přeměnilo aminokyselinu tryptofan na serotonin. Proto je potřeba během dne pít dostatek tekutin. Existují také různé aplikace, které vám mohou nastavit připomenutí, abyste pili vodu. Nediverzifikovaná strava. Díky tomu, že člověk jí stejné potraviny, se počet bakterií v jeho střevech snižuje. A to, jak ukázala studie z roku 2020, způsobuje stres a deprese. Čím pestřejší má člověk stravu, tím více střevních bakterií má. Celá zrna a fermentované potraviny pomáhají zvýšit rozmanitost bakterií ve vašem střevě.

Nedostatek vitamínů. Při nedostatku vitamínů B6, B12, D a kyseliny listové se nálada člověka zhoršuje. Zpracované potraviny. Některé studie ukazují, že takové potraviny (obsahující cukr, tuky, rafinované sacharidy) přímo souvisí s výskytem depresivní poruchy.

Odborník došel k závěru, že můžete maximalizovat svůj život dodržováním diety na zlepšení nálady, procházkami v přírodě, nějakým časem na slunci, meditací, fyzickým cvičením a kontrolou hladiny stresu.

Zpravodajské materiály nelze přirovnávat k lékařskému předpisu. Než se rozhodnete, poraďte se s odborníkem.