Změňte svůj život během jednoho dne. #6 Kalení

Dnes nejsme stejní jako včera. Věříme, že se můžeme každým dnem zlepšovat. Změna je skvělá: pojďme společně k lepší verzi sebe sama. Sekce obsahuje jednoduché tipy, pracovní „odkazy“ a knižní „základ“ pro každý den, jak snadno změnit svůj život. Tento týden se budeme věnovat návykům, které našemu tělu pomohou stát se silnějším, odolnějším a krásnějším. Otužování Jak se zpívalo ve známé písni: “Chceš-li být zdravý, otužuj se.” Sovětský hit je prakticky hymnou zdravého životního stylu. Autor slov Vasilij Lebeděv-Kumach také radil polévat se studenou vodou, nesvazovat a neskrývat nos před větrem ani v silném mrazu, a pak budete rádi – na lékaře můžete zapomenout. Vezměme jeho doporučení v úvahu, protože otužování skutečně zvyšuje odolnost těla vůči vnějšímu prostředí. Jedná se o jednoduchý a účinný způsob posílení lokální imunity a nejlepší lék na nachlazení virových onemocnění. Důležité je být důsledné a s otužováním můžete začít už od dětství. Zde je několik tipů, které vám pomohou posílit mysl i tělo: Ochlaďte vzduch v místnosti. Ideálními podmínkami by byla teplota 18-22 ºС a vlhkost vyšší než 40%. Pokud nejste na takové klima zvyklí, snižujte teplotu v domě postupně. Místnost pravidelně větrejte. Začněte chodit po domě naboso. Chladné nohy jsou normou. Předchází se tak nejen nachlazení, ale i plochým nohám. Spěte s otevřeným oknem pod teplou dekou. Nebojte se pít studené nápoje z lednice. Lidé onemocní bakteriemi a viry, nikoli studenými nápoji. Důvěřujte pocitu chladu svého dítěte a nenuťte ho nic nosit. Když dítě prochladne, řekne vám o tom samo a požádá vás, abyste se oblékli tepleji. Nezapomínejte na aktivní životní styl, podnikejte každodenní procházky za každého počasí. Chcete více změn? Postupujte podle odkazů: #1 Pro všechno je místo a všechno na svém místě #2 Ranní stránky #3 Deník vděčnosti #4 Žádné chytré telefony nebo tablety před spaním #5 Meditace