Podle kandidátky lékařských věd Olgy Alexandrové by lidé trpící krevním tlakem měli dodržovat speciální dieta, více se hýbat a vzdát se alkoholu.
Lidé, kteří trpí periodickým vysokým krevním tlakem, jej mohou vrátit do normálu několika způsoby. Informoval o tom „Argumenty a fakta“ s odkazem na prohlášení Olgy Alexandrové, kandidátky lékařských věd, lékařky-kardioložky biomedicínského holdingu „Atlas“.
Podle specialisty je prvním způsobem správná strava. Například dieta DASH dokáže normalizovat krevní tlak u pacientů se středně těžkou hypertenzí za dva týdny. Strava je založena na zelenině, ovoci a obilovinách. Kromě toho můžete jíst nízkotučné mléčné výrobky, bílou drůbež a ryby.
V publikaci se také píše, že jednoduchým a účinným způsobem, jak udržet krevní tlak v normě, je mírná fyzická aktivita. K tomu je nejlepší chůze.
„Další možností je relaxace. Alespoň jednou denně byste měli provést nějaké vykládání. Postačí jakákoli metoda dočasného odpadnutí ze světa: meditace, procházka o samotě,“ cituje Alexandrova.
Doktor navíc doporučil vyřadit z jídelníčku sůl a alkohol a začít hubnout. Poznamenala, že nadváha vyvolává vysoký krevní tlak.
Zároveň Alexandrovová zdůraznila, že pokud tlak stoupne na kritickou úroveň, pak by člověk neměl pokoušet osud a uchýlit se k alternativním metodám léčby.